~~Aktiviti Yang Sihat Di Masa lapang~~

Aktiviti - aktiviti di masa lapang... Pelbagai aktiviti yg boleh kita lakukan dimasa lapang.. disini aku nk bincang tentang aktiviti yang sihat di masa lapang... ini la antara aktiviti aku masa lapang... tapi aku byk lagi ada aktiviti-aktiviti lain... aktiviti aku antara nya basuh kereta, chek apa2 yg ptt kt kereta... selain tu aku ske berjln2 so masa lapang aku akan b'jln2, main badminton, main game, dgr lagu, bersenam & pelbagai lagi... korang boleh menjalani gaya hidup yg sihat... buat la pe2 yg ptt... jgn la korg dekati perkara2 yg xelok... seperti menagih, minum minuman keras, rokok dan sebagai nyer.. gaya hidup sihat dapat membantu korg dlm kehidupan seharian.. komponen yg perlu ada dalam gaya hidup yang sihat ialah makanan makanan yang sihat dan seimbang, rehat dengan secukupnya, jaga kebersihan diri, bersenam, lakukan aktiviti2 yang sihat, jgn salah gunakan bahan dan jgn dekati benda2 yang elok... dari segi makanan amalan makanan seimbang ialah nutrien diambil mengikut hiraki kerperluan seperti karbohidrat, vitamin, protein & lemak.. korang tidak salahguna bahan... korg kena hindari tabiat yang sia-sia seperti pengambilan dadah, minum alkohol, pengambilan candu atau narkotik dan tar & menghidu gam.. Dalam Mengamalkan kehidupan yang sihat amalan kebersihan diri juga korang perlu ada.. Penjagaan kerbersihan diri meliputi aspek tubuh badan antara nya kaki, tangan, rambut dan lain-lain kedua pakaian seperti kain baju, kasut, pakaian dalam, stokin dan lain-lain ketiga tempat tinggal antaranya bilik tidur, rumah, kampung, persekitaran kawasan rumah dan seterusnya.. Selain tu korang kena la mempunyai rehat yang mencukupi.. rehat bertujuan mengurangkan stress, pemulihan tenaga, tumbesaran, legakan fikiran dan persediaan untuk aktiviti selanjutnya..Selain tu korang perlu amalan senaman untuk menyegarkan tubuh badan.. korg perlu melakukan senaman secara berkala dan lakukan 20 - 30 minit setiap sesi x3 hari per minggu.. dlm gaya hidup sihat intensiti senaman perlu sesuai dengan peringkat umur dan korg juga perlu dapatkan nasihat doktor sebelum melakukan program senaman jika perlu.. Dalam hal ini kesihatan ditentukan berdasarkan gaya hidup seseorang.. sikap dan pertimbangan diri sangat penting dalam menentukan gaya hidup sihat..korang perlu ubah gaya hidup untuk mendapatkan kesan kesihatan yang baik.. selain tu korg perlu melakukan aktiviti yang sihat dan elakkan dari gejala sosial yg tidak sihat...

ini lah antara gaya hidup sihat dan bermanfaat.. jauhi lah benda2 yang xberguna seperti mengambil dadah, alkohol, hidu gam dan sebagainya.. faedahkan hidup anda dgn kehidupan yg penuh makna... yg penting skali solat jgn lupa... ^.^

Pergilah keluar berjalan2 untuk menenangkn minda korg...

korang jangan lah stress.. tak elok untuk kesihatan... senyum selalu cam aku.. hihihi...

byk kan beribadat supaya tidak tercenderung dripd gejala sosial dan gaya hidup yang tidak sihat..

Jadikan segala pengalaman yg buruk sebagai iktibar utk kehidupan korg di masa hadapan..

8 tips untuk gaya hidup sihat.. bagi mengekalkan kerohanian dan jasmani.. antara kehidupan gaya hidup sihat ialah..

1. Minum banyak air suam atau air mineral untuk membantu membuang toksin dalam badan, menjaga kesihatan kulit dan juga membantu membakar kalori dalam badan.

2. Bersenam baik untuk kesihatan dan rohani. Lakukan walaupun hanya 10 minit sehari.

3. Jangan merokok kerana ia menjejaskan kulit dan kesihatan.

4. Pastikan tidur anda benar benar berkualiti.

5. Benarkan kulit anda berehat dari memakai sebarang solekan (terutama malam). Kulit juga perlu bernafas.

6. Makan yang cukup tetapi bukan berlebihan. Cara terbaik, makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang.

7. Luangkan masa untuk memanjakan diri walaupun dirumah. Cari pelbagai jenis bunga yang wangi untuk ramuan mandian.

8. Elakkan tekanan. Tekanan mempercapatkan proses penuaan. Nikmatilah muzik lembut dikamar bagi meredakan ketegangan.